Fotos y medidas de progreso

Tus fotos y medidas son una de las herramientas más poderosas para ver tu transformación real durante este programa. A veces el espejo no muestra los cambios, pero las fotos lado a lado no mienten.

Cómo tomarte tus fotos de progreso

  1. Posiciones obligatorias:

    • Frente

    • Lado

    • Espalda

  2. Elige un buen fondo:

    • Pared lisa o fondo sólido.

    • Evita tomar las fotos al aire libre o con objetos alrededor que distraigan.

  3. Ropa adecuada:

    • Usa el mismo outfit en las fotos de antes y después.

    • Preferiblemente top deportivo o camiseta ajustada + pantalón corto o leggings.

    • El pantalón debe ir debajo del ombligo, nunca high waist (tienden a hacerte ver más delgada y ocultan el progreso real).

  4. Iluminación y lugar:

    • Tómate las fotos en el mismo lugar, con la misma luz.

    • Si es posible, de día con luz natural.

Errores comunes que NO debes hacer

  • Cambiar de ropa en la segunda foto.

  • Usar pantalón high waist que tape el abdomen.

  • Tomar la foto en un lugar diferente o con diferente luz.

  • Poner filtros o editar la foto.

Tips extra para el seguimiento

  • Mide tu cintura, caderas y muslos con cinta métrica.

  • Pésate siempre en la misma báscula y en las mismas condiciones (ejemplo: en la mañana después de ir al baño).

  • Haz tus fotos y medidas el día 1 y repítelas cada viernes hasta el final del reto.

Recuerda: estas fotos y medidas son para ti. Te mostrarán la realidad de tu progreso y serán tu motivación cuando compares tu “antes” y “después”.